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Wie viel Magnesium habe ich heute zu mir genommen?

Nüsse, Spinat und Vollkornbrot sind wahre „Magnesium-Helden”. Aber nehmen Sie diese täglich in ausreichender Menge zu sich? Testen Sie, wie viel Magnesium die Lebensmittel enthalten, die Sie heute konsumiert haben.

Die Tabelle ist folgend zu lesen: Nahrungsmittelname - Magnesium-Gehalt pro 100 g des Nahrungsmittels - Portionsgröße - Anzahl
Nahrungsmittel Magnesiumgehalt pro 100g Portionsgröße Anzahl
Ananasscheiben (Konserve) 17mg 100g
Apfel 6mg 125g
Aprikose 10mg 40g
Artischocken 26mg 150g
Avocados 30mg 150g
Banane 36mg 140g
Birne 8mg 120g
Blumenkohl 17mg 150g
Brokkoli 24mg 150g
Brombeeren 30mg 100g
Erdbeeren 15mg 100g
Feldsalat 13mg 100g
Grünkohl 31mg 150g
Gurken 8mg 150g
Himbeeren 30mg 100g
Johannisbeeren rot 13mg 100g
Johannisbeeren schwarz 17mg 100g
Kartoffeln 20mg 80g
Kirschen sauer 8mg 100g
Kirschen süß 11mg 100g
Kiwi 24mg 40g
Kohlrabi 43mg 150g
Kopfsalat 11mg 100g
Mandarine 11mg 40g
Möhren 18mg 150g
Orange 14mg 150g
Paprika 12mg 100g
Pfirsich 9mg 120g
Pflaume 10mg 30g
Pilze 13mg 120g
Porree 18mg 150g
Radieschen 8mg 20g
Rhabarber 13mg 40g
Rosenkohl 22mg 150g
Rotkohl 18mg 150g
Sojasprossen 19mg 100g
Spargel 20mg 150g
Spinat 58mg 150g
Tomate 14mg 120g
Weintrauben 9mg 100g
Nahrungsmittel Magnesiumgehalt pro 100g Portionsgröße Anzahl
Bierschinken 18mg 25g
Bratwurst 15mg 150g
Cervelatwurst 11mg 25g
Currywurst 25mg 150g
Ente 22mg 125g
Fleischwurst 13mg 100g
Forelle 26,5mg 150g
Garnele 67mg 100g
Hackfleisch 15mg 125g
Hecht 26,5mg 150g
Heilbutt 35mg 150g
Hering 31mg 150g
Hühnerfleisch 38mg 125g
Kabeljau 25mg 150g
Kalbfleisch 16mg 125g
Kalbsleber 19mg 125g
Kasseler 15mg 125g
Krabben 67mg 100g
Lachs 29mg 150g
Leberkäse 23mg 100g
Leberpaste 15mg 25g
Makrele 30mg 150g
Matjeshering 39mg 90g
Putenfleisch 27mg 125g
Rindfleisch (Lende) 23mg 125g
Salami 11mg 25g
Sardinen (Konserve) 24mg 100g
Schinken (Schwein, gekocht) 24mg 25g
Schweinefleisch (Kotelett) 24mg 150g
Seelachs 57mg 150g
Teewurst 22mg 25g
Thunfisch (Konserve) 32mg 150g
WienerWürstchen 15mg 125g
Zander 50mg 150g
Nahrungsmittel Magnesiumgehalt pro 100g Portionsgröße Anzahl
Apfelsaft 4mg 200g
Cola 1mg 200g
Kaffee 6mg 150g
Mineralwasser (Volvic) 1mg 200g
Orangensaft (frisch gepresst) 12mg 200g
Rotwein 10mg 125g
Schwarzer Tee 3mg 150g
Sekt 8mg 125g
Traubensaft 9mg 200g
Weißwein 11mg 125g
Weizenvollbier 10mg 300g
Nahrungsmittel Magnesiumgehalt pro 100g Portionsgröße Anzahl
Cheeseburger 20mg 120g
Hamburger 18mg 120g
Pizza Margherita 18mg 300g
Pizza Salami 17mg 300g
Pommes 20mg 100g
Nahrungsmittel Magnesiumgehalt pro 100g Portionsgröße Anzahl
Butterkeks 23mg 5g
Frucht-Marmelade 7mg 15g
Honig 3mg 10g
Marzipan 120mg 30g
Milchschokolade 86mg 6g
Nougat 65mg 20g
Zartbitterschokolade 175mg 6g
Nahrungsmittel Magnesiumgehalt pro 100g Portionsgröße Anzahl
Erdnüsse 163mg 30g
Haselnüsse 156mg 30g
Mandeln 170mg 30g
Pistazien 158mg 30g
Walnüsse 129mg 30g
Nahrungsmittel Magnesiumgehalt pro 100g Portionsgröße Anzahl
Bohnen, weiß 140mg 50g
Cornflakes 14mg 150g
Erbsen (frisch) 116mg 50g
Erbsen (grün, Dose) 27mg 50g
Haferflocken 137mg 10g
Knäckebrot 68mg 10g
Kürbiskerne 534mg 10g
Linsen 129mg 50g
Mais (ganzes Korn) 120mg 50g
Mehrkornbrot 70mg 40g
Müsli 65mg 50g
Nudeln 67mg 80g
Reis, natur 157mg 50g
Roggen (ganzes Korn) 120mg 50g
Roggenmischbrot 40mg 40g
Semmel (Brötchen) 30mg 25g
Sonnenblumenkerne 420mg 10g
Vollkornnudeln 62mg 80g
Weißbrot 24mg 35g
Weizen (ganzes Korn) 147mg 50g
Weizenmischbrot 75mg 35g
Zwieback 16mg 10g
Nahrungsmittel Magnesiumgehalt pro 100g Portionsgröße Anzahl
Butter 3mg 5g
Butterkäse 53mg 30g
Buttermilch 14,5mg 150g
Camembert 45% F.i.Tr. 17mg 30g
Edamer 45% F.i.Tr. 36mg 30g
Ei 13mg 60g
Emmentaler 45% F.i.Tr. 35mg 30g
Gouda 40% F.i.Tr. 28mg 30g
Joghurt 3,5% Fett 12mg 150g
Kefir 13mg 150g
Magermilch 14mg 200g
Margarine 13mg 5g
Mayonnaise 80% Fett 23mg 10g
Mozzarella 23mg 30g
Speisequark 12mg 30g
Vollmilch 12mg 200g

Sie haben heute mehr als 300 mg Magnesium zu sich genommen.

Sie scheinen Ihren Magnesiumbedarf heute ausreichend über eine ausgewogene Ernährung gedeckt zu haben. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob das immer der Fall ist, nutzen Sie den Magnesiumrechner von Zeit zu Zeit erneut.

Sie haben heute zwischen 100 mg und 300 mg Magnesium zu sich genommen.

Mit den heutigen Nahrungsmitteln decken Sie Ihren Magnesiumbedarf noch nicht ausreichend. Um Ihr Defizit an Magnesium auszugleichen, raten wir Ihnen, vermehrt magnesiumreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen und Ihre Ernährung durch ein Magnesiumpräparat zu ergänzen.

Sie haben heute weniger als 100 mg Magnesium zu sich genommen.

Mit den heutigen Nahrungsmitteln decken Sie nur einen kleinen Teil Ihres Magnesiumbedarfs. Um Ihr Defizit an Magnesium auszugleichen, raten wir Ihnen, vermehrt magnesiumreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen und Ihre Ernährung durch ein Magnesiumpräparat zu ergänzen.