Jetzt bestellen und schnell erhalten

Wie hoch ist mein Magnesiumbedarf?

Ihr individueller Magnesiumbedarf ist von verschiedenen Faktoren abhängig. Wenn Sie die folgenden Fragen beantwortet haben, können Sie besser einschätzen, wie hoch Ihr persönlicher Tagesbedarf an Magnesium ist.

 

Bitte beantworten Sie alle Fragen, um die Berechnung durchzuführen.

Informationen zu ihrer Person

Geschlecht
Wir benötigen diese Informationen lediglich für eine möglichst präzise Berechnung Ihres Bedarfs.

Faktoren

Sind Sie sportlich sehr aktiv (mehr als 5 Stunden pro Woche)?
Sind Sie häufig gestresst?
Sind Sie Migränepatient?
Sind Sie Diabetiker?
Sind Sie häufig von Muskel- und Wadenkrämpfen betroffen?
Die Antworten auf die verschiedenen Faktoren beeinflussen Ihren Magnesiumbedarf
Bitte beantworten Sie alle Fragen, um die Berechnung durchzuführen.
Jetzt berechnen

Ihr täglicher Magnesiumbedarf: mg

Ihre Angaben

Geschlecht
Sind Sie sportlich sehr aktiv (mehr als 5 Stunden pro Woche)?
Sind Sie häufig gestresst?
Sind Sie Migränepatient?

Bei Migränepatienten wird die Einnahme von 2 x 300 mg Magnesium empfohlen.

Sind Sie Diabetiker?

Für jeden Diabetiker nach Diagnose eine Magnesiummangels wird die Einnahme von 240-480 mg Magnesium pro Tag empfohlen.

Sind Sie häufig von Muskel- und Wadenkrämpfen betroffen?

Spezifische Informationen zu Ihren ausgewählten Faktoren finden Sie weiter unten. Bitte beachten Sie, dass dieser Test keine ärztliche Untersuchung ersetzt. Um andere Erkrankungen auszuschließen, insbesondere bei Anhalten oder Verschlimmerung der Symptome, empfehlen wir Ihnen, einen Arzt aufzusuchen.

Unsere Produktvorschläge

Packshots der Biolectra® Magnesium 400 mg Ultra Direct

Biolectra® Magnesium 400 mg ultra Direct

Orange oder Zitrone? Die Micro-Pellets mit hochdosiertem Magnesium sind in zwei Geschmacksrichtungen erhältlich – und ideal für Reisen oder beim Sport.

Packshot der Biolectra® Magnesium 300 mg Liquid 14 Fläschchen

Biolectra® Magnesium 300 mg Liquid

Sie sind viel unterwegs? Das sofort trinkfertige Biolectra® Magnesium 300 mg Liquid mit Orangen- und Maracujageschmack können Sie überall unkompliziert einnehmen.

Packshot der Biolectra® Magnesium 300 mg Liquid 14 Fläschchen

Biolectra® Magnesium 300 mg Liquid

Sie sind viel unterwegs? Das sofort trinkfertige Biolectra® Magnesium 300 mg Liquid mit Orangen- und Maracujageschmack können Sie überall unkompliziert einnehmen.

Packshots der Biolectra® Magnesium 300 mg Direct

Biolectra® Magnesium 300 mg Direct

Schnell und praktisch den Magnesiumbedarf decken: Die Micro-Pellets mit Orangen- oder Zitronengeschmack beginnen sich bereits im Mund aufzulösen – ganz ohne Wasser.

Packshot der Biolectra® Magnesium 400 mg Nerven Muskeln Vital 30 Stück

Biolectra® Magnesium 400 mg Nerven & Muskeln Vital

Die Kombination von Magnesium und B-Vitaminen ist für alle geeignet, die körperlich oder mental stark gefordert sind. Das Duo sorgt für entspannte Muskeln und starke Nerven*.

*Magnesium unterstützt die normale Muskelfunktion und trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und der Psyche bei. Die enthaltenen B-Vitamine tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems und des Energiestoffwechsels bei. Vitamin B6 und B12 tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

Packshots der Biolectra® Magnesium 300 mg Direct

Biolectra® Magnesium 300 mg Direct

Schnell und praktisch den Magnesiumbedarf decken: Die Micro-Pellets mit Orangen- oder Zitronengeschmack beginnen sich bereits im Mund aufzulösen – ganz ohne Wasser.

Biolectra® Magnesium 300 mg Kapseln

Mit den hochwertigen Biolectra® Magnesium 300 mg Kapseln können Sie die tägliche Magnesiumversorgung bequem unterstützen – eine Kapsel pro Tag genügt.

Packshots der Biolectra® Magnesium 400 mg Ultra Direct

Biolectra® Magnesium 400 mg ultra Direct

Orange oder Zitrone? Die Micro-Pellets mit hochdosiertem Magnesium sind in zwei Geschmacksrichtungen erhältlich – und ideal für Reisen oder beim Sport.

Packshot der Biolectra® Magnesium 300 mg Liquid 14 Fläschchen

Biolectra® Magnesium 300 mg Liquid

Sie sind viel unterwegs? Das sofort trinkfertige Biolectra® Magnesium 300 mg Liquid mit Orangen- und Maracujageschmack können Sie überall unkompliziert einnehmen.

Packshots der Biolectra® Magnesium 400 mg Ultra Direct

Biolectra® Magnesium 400 mg ultra Direct

Orange oder Zitrone? Die Micro-Pellets mit hochdosiertem Magnesium sind in zwei Geschmacksrichtungen erhältlich – und ideal für Reisen oder beim Sport.

Biolectra® Magnesium 400 mg ultra Kapseln

Großer Magnesiumgehalt in kleiner Kapsel: Gerade für Menschen mit einem erhöhten Magnesiumbedarf sind Biolectra® Magnesium 400 mg ultra Kapseln geeignet.

Packshots der Biolectra® Magnesium 400 mg Ultra Direct

Biolectra® Magnesium 400 mg ultra Direct

Orange oder Zitrone? Die Micro-Pellets mit hochdosiertem Magnesium sind in zwei Geschmacksrichtungen erhältlich – und ideal für Reisen oder beim Sport.

Biolectra® Magnesium 400 mg ultra Kapseln

Großer Magnesiumgehalt in kleiner Kapsel: Gerade für Menschen mit einem erhöhten Magnesiumbedarf sind Biolectra® Magnesium 400 mg ultra Kapseln geeignet.

Packshot der Biolectra® Magnesium 400 mg Nerven Muskeln Vital 30 Stück

Biolectra® Magnesium 400 mg Nerven & Muskeln Vital

Die Kombination von Magnesium und B-Vitaminen ist für alle geeignet, die körperlich oder mental stark gefordert sind. Das Duo sorgt für entspannte Muskeln und starke Nerven*.

*Magnesium unterstützt die normale Muskelfunktion und trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und der Psyche bei. Die enthaltenen B-Vitamine tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems und des Energiestoffwechsels bei. Vitamin B6 und B12 tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

Packshots der Biolectra® Magnesium 400 mg Ultra Direct

Biolectra® Magnesium 400 mg ultra Direct

Orange oder Zitrone? Die Micro-Pellets mit hochdosiertem Magnesium sind in zwei Geschmacksrichtungen erhältlich – und ideal für Reisen oder beim Sport.

Biolectra® Magnesium 300 mg Kapseln

Mit den hochwertigen Biolectra® Magnesium 300 mg Kapseln können Sie die tägliche Magnesiumversorgung bequem unterstützen – eine Kapsel pro Tag genügt.

Packshot der Biolectra® Magnesium 365 mg Fortissimum

Biolectra® Magnesium 365 mg fortissiumum Brausetabletten

Bei Muskel- und Wadenkrämpfen aufgrund eines Magnesiummangels haben sich die hochdosierten Biolectra® Magnesium 365 mg fortissimum Brausetabletten bewährt.

Packshots der Biolectra® Magnesium 243 mg forte Brausetabletten

Biolectra® Magnesium 243 mg forte Brausetabletten

Wadenkrämpfe durch einen Magnesiummangel? Mit den praktischen Brausetabletten unterstützen Sie Ihre tägliche Magnesiumzufuhr nachhaltig.

Packshot der Biolectra® Magnesium 300 mg Liquid 14 Fläschchen

Biolectra® Magnesium 300 mg Liquid

Sie sind viel unterwegs? Das sofort trinkfertige Biolectra® Magnesium 300 mg Liquid mit Orangen- und Maracujageschmack können Sie überall unkompliziert einnehmen.

Packshots der Biolectra® Magnesium 300 mg Direct

Biolectra® Magnesium 300 mg Direct

Schnell und praktisch den Magnesiumbedarf decken: Die Micro-Pellets mit Orangen- oder Zitronengeschmack beginnen sich bereits im Mund aufzulösen – ganz ohne Wasser.

Packshot der Biolectra® Magnesium 400 mg Nerven Muskeln Vital 30 Stück

Biolectra® Magnesium 400 mg Nerven & Muskeln Vital

Die Kombination von Magnesium und B-Vitaminen ist für alle geeignet, die körperlich oder mental stark gefordert sind. Das Duo sorgt für entspannte Muskeln und starke Nerven*.

*Magnesium unterstützt die normale Muskelfunktion und trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und der Psyche bei. Die enthaltenen B-Vitamine tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems und des Energiestoffwechsels bei. Vitamin B6 und B12 tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

Packshots der Biolectra® Magnesium 300 mg Direct

Biolectra® Magnesium 300 mg Direct

Schnell und praktisch den Magnesiumbedarf decken: Die Micro-Pellets mit Orangen- oder Zitronengeschmack beginnen sich bereits im Mund aufzulösen – ganz ohne Wasser.

Biolectra® Magnesium 300 mg Kapseln

Mit den hochwertigen Biolectra® Magnesium 300 mg Kapseln können Sie die tägliche Magnesiumversorgung bequem unterstützen – eine Kapsel pro Tag genügt.

Packshot der Biolectra® Magnesium 300 mg Liquid 14 Fläschchen

Biolectra® Magnesium 300 mg Liquid

Sie sind viel unterwegs? Das sofort trinkfertige Biolectra® Magnesium 300 mg Liquid mit Orangen- und Maracujageschmack können Sie überall unkompliziert einnehmen.

Packshots der Biolectra® Magnesium 300 mg Direct

Biolectra® Magnesium 300 mg Direct

Schnell und praktisch den Magnesiumbedarf decken: Die Micro-Pellets mit Orangen- oder Zitronengeschmack beginnen sich bereits im Mund aufzulösen – ganz ohne Wasser.

Packshot der Biolectra® Magnesium 400 mg Nerven Muskeln Vital 30 Stück

Biolectra® Magnesium 400 mg Nerven & Muskeln Vital

Die Kombination von Magnesium und B-Vitaminen ist für alle geeignet, die körperlich oder mental stark gefordert sind. Das Duo sorgt für entspannte Muskeln und starke Nerven*.

*Magnesium unterstützt die normale Muskelfunktion und trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und der Psyche bei. Die enthaltenen B-Vitamine tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems und des Energiestoffwechsels bei. Vitamin B6 und B12 tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

Packshots der Biolectra® Magnesium 300 mg Direct

Biolectra® Magnesium 300 mg Direct

Schnell und praktisch den Magnesiumbedarf decken: Die Micro-Pellets mit Orangen- oder Zitronengeschmack beginnen sich bereits im Mund aufzulösen – ganz ohne Wasser.

Biolectra® Magnesium 300 mg Kapseln

Mit den hochwertigen Biolectra® Magnesium 300 mg Kapseln können Sie die tägliche Magnesiumversorgung bequem unterstützen – eine Kapsel pro Tag genügt.

Packshots der Biolectra® Magnesium 300 mg Direct

Biolectra® Magnesium 300 mg Direct

Schnell und praktisch den Magnesiumbedarf decken: Die Micro-Pellets mit Orangen- oder Zitronengeschmack beginnen sich bereits im Mund aufzulösen – ganz ohne Wasser.

Biolectra® Magnesium 300 mg Kapseln

Mit den hochwertigen Biolectra® Magnesium 300 mg Kapseln können Sie die tägliche Magnesiumversorgung bequem unterstützen – eine Kapsel pro Tag genügt.

Packshot der Biolectra® Magnesium 400 mg Nerven Muskeln Vital 30 Stück

Biolectra® Magnesium 400 mg Nerven & Muskeln Vital

Die Kombination von Magnesium und B-Vitaminen ist für alle geeignet, die körperlich oder mental stark gefordert sind. Das Duo sorgt für entspannte Muskeln und starke Nerven*.

*Magnesium unterstützt die normale Muskelfunktion und trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und der Psyche bei. Die enthaltenen B-Vitamine tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems und des Energiestoffwechsels bei. Vitamin B6 und B12 tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

Packshots der Biolectra® Magnesium 300 mg Direct

Biolectra® Magnesium 300 mg Direct

Schnell und praktisch den Magnesiumbedarf decken: Die Micro-Pellets mit Orangen- oder Zitronengeschmack beginnen sich bereits im Mund aufzulösen – ganz ohne Wasser.

Biolectra® Magnesium 300 mg Kapseln

Mit den hochwertigen Biolectra® Magnesium 300 mg Kapseln können Sie die tägliche Magnesiumversorgung bequem unterstützen – eine Kapsel pro Tag genügt.

Packshots der Biolectra® Magnesium 243 mg forte Brausetabletten

Biolectra® Magnesium 243 mg forte Brausetabletten

Wadenkrämpfe durch einen Magnesiummangel? Mit den praktischen Brausetabletten unterstützen Sie Ihre tägliche Magnesiumzufuhr nachhaltig.

Packshot der Biolectra® Magnesium 365 mg Fortissimum

Biolectra® Magnesium 365 mg fortissiumum Brausetabletten

Bei Muskel- und Wadenkrämpfen aufgrund eines Magnesiummangels haben sich die hochdosierten Biolectra® Magnesium 365 mg fortissimum Brausetabletten bewährt.

Ergänzende Informationen
zu Ihren "Ja" Angaben:

Sehr häufiger Sport

Wenn man sportlich sehr aktiv ist, steigt der tägliche Magnesiumbedarf an, weil die Muskeln stärker beansprucht werden. Daher sollten Sportler und auch Personen, die körperlich schwere Tätigkeiten ausüben, besonders auf eine magnesiumreiche Ernährung achten und die Ernährung evtl. mit einem Magnesiumprodukt ergänzen.

Häufiger Stress

Wer unter Stress steht, sollte ganz besonders auf eine ausgewogene und magnesiumreiche Ernährung achten. Denn eine ausreichende Magnesiumversorgung kann der gesteigerten Ausschüttung von Stresshormonen entgegenwirken. Zudem wird das Mineral in Belastungssituationen oft vermehrt ausgeschieden. In Stressphasen sollten Sie deswegen die Magnesiumversorgung besonders im Blick behalten.

Migräne

Für eine Migräneprophylaxe empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Neurologie u.a. die Einnahme von 2 x 300 mg Magnesium. Auch in Schwangerschaft kann Magnesium als prophylaktische Maßnahme eingesetzt werden.

Deutsche Gesellschaft für Neurologie; S1–Leitlinie Therapie der Migräne 2012; AWMF-Registriernummer: 030-057

Diabetes

Die Leitlinie Magnesium und Diabetes von der der Gesellschaft für Magnesium-Forschung e.V. empfiehlt für jeden Diabetiker nach Diagnose eine Magnesiummangels die Einnahme von 240-480 mg Magnesium pro Tag.

von Ehrlich B et al.; Die Bedeutung von Magnesium für Insulinresistenz, metabolisches Syndrom und Diabetes mellitus - Empfehlungen der Gesellschaft für Magnesium-Forschung e.V.; Diabetologie 2014; 9:96-100

Muskel- und Wadenkrämpfe

Ein Magnesiummangel kann die Ursache für Muskel- und Wadenkrämpfe sein. Wir empfehlen Ihnen neben einer magnesiumreichen Kost die tägliche Einnahme von Biolectra® Magnesium 365 mg fortissimum Brausetabletten. Damit die Magnesiumspeicher im Körper wieder aufgefüllt werden, sollte die Einnahme über einen längeren Zeitraum (mehrere Wochen) erfolgen.
Wenn Sie trotz ausgewogener Ernährung und einer Magnesiumtherapie weiter unter Muskel- und Wadenkrämpfen leiden, raten wir Ihnen, einen Arzt aufzusuchen. Möglicherweise liegt in diesem Fall kein Magnesiummangel, sondern eine andere Ursache vor.

Weitere Checks und Informationen