Mehr Magnesium, weniger Zucker

Hohe Magnesiumzufuhr reduziert das Diabetesrisiko. Magnesium spielt eine Schlüsselrolle im Zuckerstoffwechsel. Steht den Körperzellen nicht genügend Magnesium zur Verfügung, können sie den Zucker im Blut schlechter zur Energiegewinnung nutzen. Die Folge: der Blutzuckerspiegel steigt. Menschen, die viel Magnesium mit ihrer Ernährung zu sich nehmen, haben ein geringeres Risiko, an Diabetes zu erkranken – das zeigte die Auswertung zweier großer amerikanischer Studien1,2.

Vielen Zuckerpatienten fehlt Magnesium

In zahlreichen Untersuchungen wurde bei Typ-2-Diabetikern ein erniedrigter Magnesiumspiegel im Blut nachgewiesen. Hauptgrund für diesen Mangelzustand ist eine aufgrund der erhöhten Blutzuckerwerte verstärkte Ausscheidung von Magnesium über die Nieren. Studien zeigten: Je niedriger die Magnesiumwerte bei Typ-2-Diabetikern, desto höher liegt im Durchschnitt ihr Blutzuckerspiegel2. Diabetiker sollten deshalb auf eine ausreichende Versorgung mit Magnesium achten. Die empfohlene Zufuhrmenge beträgt für Frauen mindestens 300, für Männer mindestens 350 Milligramm pro Tag

Gefahr durch Folgeschäden

Wenn bei Diabetikern ein chronischer Magnesiummangel vorliegt, steigt das Risiko für zuckerbedingte Folgeerkrankungen – wie zum Beispiel Schäden an der Netzhaut im Auge. Die US-amerikanische Diabetes Gesellschaft empfiehlt daher, bei gefährdeten Diabetikern zusätzlich die Magnesiumwerte zu bestimmen: Stellt sich dabei ein Defizit heraus, sollte der Patient in Absprache mit dem Arzt mehr Magnesium zu sich nehmen. Der sehr gut verträgliche Mineralstoff lässt sich mit allen Diabetes-Medikamenten und auch mit Insulin kombinieren – Wechselwirkungen sind bisher nicht bekannt.

Wie entsteht ein Typ-2-Diabetes?Was Sie als Diabetiker aktiv für Ihre Gesundheit tun könnenWarum gute Zuckerwerte so wichtig sind

1) Auswertung der Nurses' Health Study (NHS) und der Health Professionals' Follow-up Study (HFS), in: Lopez-Ridaura R, Willett WC, Rimm EB, Liu S, Stampfer MJ, Manson JE, Hu FB: Magnesium intake and risk of type 2 diabetes in men and women. Diabetes Care 2004;27:134-40.
2) Rodriguez-Moran M, Guerrero-Romero F.: Oral magnesium supplementation improves insulin sensitivity and metabolic control in type 2 diabetic subjects: a double blind controlled trial. Diabetes Care 2003; 26: 1147-1152