Lebenselixier Magnesium
Magnesium in unserem Körper
Kaum ein Mineralstoff ist an so vielen wichtigen Prozessen in unseren Zellen beteiligt, wie Magnesium. Besonders die Aktivitäten unserer Muskeln und Nerven reguliert das Hochleistungsmineral – und ist allein schon deshalb lebensnotwendig.
Lebenswichtige Funktionen
Etwa 25 Gramm Magnesium finden sich im Körper eines Erwachsenen. Der größte Teil ist im Skelett gespeichert und mit für einen gesunden Knochenaufbau zuständig. Weitere 40 Prozent findet man im Gewebe. Der Rest ist im Extra-Zellulärraum wie Blut, Gehirnflüssigkeit, Magen-Darm-Sekret, Galle oder Speichel enthalten. Magnesium spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten, es ist für über 300 Enzymreaktionen wichtig und hilft bei der Zellteilung. Außerdem steuert es die Erregbarkeit von Muskeln und Nerven und hat eine Schlüsselfunktion im Herz-Kreislauf-System inne.
Tagesbedarf
Die täglich mindestens benötigte Menge für Erwachsene liegt bei 300 - 400 mg. Bei dauerhaft intensiv betriebenem Sport oder schwerer körperlicher Arbeit kann der Bedarf aber deutlich ansteigen, da durch erhöhte Schweißproduktion wieder viel Magnesium verloren geht. Aber auch andere Umstände können den Magnesium-Bedarf erhöhen.
Umso wichtiger, den persönlichen Tagesbedarf an Magnesium zu kennen.
Magnesium-Bedarfsrechner